サウナで精神的なストレス回復解消する方法

 サウナはストレスにも効果があるといわれていますが、なぜサウナはストレスによいのでしょうか。サウナというのは摂氏40度から110度という温熱作用によって様々な体への効果が期待できるのです。疲労回復効果や美容やダイエット効果もありますが、体を温めることでストレスを解消させる効果もあります。
 サウナの中に入るととても温かい空気が体全体を刺激します。そして中枢神経が興奮されてそれによって体の様々なバランスが不調だった場合には整えられるようになるのです。自律神経のバランスが整うこともサウナの効果として知られていますから、ストレスを感じていることで自律神経のバランスが崩れていたという人も、サウナに入ると新陳代謝がよくなり、温度が高いことで刺激されてストレス解消につながるのです。
 また、ストレスがたまっているという場合には疲労がたまっているという人も多いと思いますが、疲労がたまっていると熟睡できないなどの様々な影響も現れてくると思います。そうした症状なども、サウナに入って体を芯から温めることで解消することが出来ますので、それもストレスを解消させることにつながるのです。
 ストレス発散とともに美肌効果を期待したいという人は遠赤外線サウナやスチームサウナなどがいいですし、高温でからっとしたサウナに入りたいなら高温乾燥サウナなど、自分に合ったサウナに入るといいでしょう。ミストサウナや岩盤浴でもストレス発散効果は期待できるでしょう。
 精神的なストレスとは頭の脳の中で失敗、人から怒られた、裏切られた、だまされた、大切な人をなくした、失恋・・・etc等、過去の嫌な出来事や、また失敗するのではないか、また怒られるのではないか、まただまされるのではないか・・・etc等、未来の恐れ等を脳が何度も何度も同じことを繰り返し考え続けてしまい考えを止めることができなくなっていて脳が暴走しているというか脳が疲れ精神的に疲れ切っている状態です。
 こんな時にはスーパー銭湯のサウナにでも入ってボーとして頭(脳)を休めることが良い精神的なストレス回復の方法です。サウナの中でボーとすることがストレス発散解消法のコツです。暑い100℃のサウナの中では暑くてボーとするしかありませんね。暖かい40℃程度のサウナでも気持ち良い暖かさにボーとしてしまいますね。ボーとしていると脳の疲れが取れて脳が休まりストレス解消法としては良いものです。サウナから出たら好きな音楽でも聞いてボーとするのも良いストレスから回復する方法ですね。ストレス発散の仕方はサウナで暑い温熱刺激を受けたり音楽を聴いたりボーとして何も考えないのが一番です。

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